Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Anfangs des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen die Muskeln zu stärken, die Flexibiliät zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren und das Körperbewusstsein zu fördern. Pilates und Atmung sind eng miteinander verbunden. Die Atmung hilft dabei das Powerhouse zu aktivieren, also die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Stabilität und die Kontrolle des Körpers verantwortlich ist.
Die Pilates Methode basiert auf den Prinzipien der Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Fliessbewegung. Die Übungen werden auf Matten mit und ohne Hilfsmittel oder an speziellen Geräten wie der Pilates Reformer durchgeführt.
10 Gründe um mit deinem Pilatestraining zu beginnen
Zentrierung
«Aktivierung der tiefen Bauchsmuskeln, insbesodnere
Muskeln rund um das Powerhouse»
Atmung
«Die Atmung wird mit der Bewegung
Synchronisiert»
Präzision
«Jede Übung hat eine bestimmte Ausrichtung eine optimale
Bewegungsqualität»
Kontrolle
«Jede Bewegung wird langsam, bewusst und kontrolliert aufgeführt»
Konzentration
«Die Aufmerksamkeit und der mentale Fokus richtet sich auf
die auszuführende Pilates-Übung»
Bewegungsfluss
«fliessende und gleichmässige Bewegungsausführung»
"Patience and persistence are vital qualities in the ultimate successful accomplishment of any worthwile endeavor"
Joseph Pilates